이유식 밀프렙이란?
이유식 밀프렙(Meal Prep)은 일주일 치 이유식을 미리 준비해두고, 매일 간편하게 데워서 먹일 수 있도록 계획하는 방식입니다. 바쁜 부모들에게 시간 절약과 편리함을 제공합니다.
이유식 밀프렙의 장점
- 시간 절약: 매일 이유식을 만들지 않아도 됨
- 일관된 영양 섭취: 균형 잡힌 식단 계획 가능
- 편리한 보관: 필요할 때 간편하게 꺼내 사용
이유식 밀프렙 준비 방법
- 주간 이유식 메뉴 계획: 초기, 중기, 후기 단계에 맞는 메뉴 선정
- 대량 조리: 한 번에 여러 가지 이유식을 만들기
- 소분 포장: 하루 분량씩 나눠 보관 (실리콘 트레이, 이유식 용기 활용)
- 보관 방법: 냉장 보관(2~3일) 또는 냉동 보관(2~3주)
추천 이유식 밀프렙 레시피
- 초기: 쌀미음, 감자미음, 당근미음
- 중기: 닭고기 야채죽, 쇠고기 브로콜리죽
- 후기: 연두부 채소덮밥, 감자 오믈렛
이유식 해동 및 데우기
- 냉장 보관한 이유식은 바로 데워 사용
- 냉동 보관한 이유식은 하루 전 냉장실에서 해동 후 사용
- 전자레인지 또는 중탕 방식으로 데우기
결론
이유식 밀프렙을 활용하면 바쁜 부모들도 아기에게 영양가 높은 식사를 제공할 수 있습니다. 계획적인 이유식 준비로 육아 스트레스를 줄이고, 더욱 편리한 이유식 생활을 즐겨보세요!